为落实“润心”行动，在即将到来的3月21日世界睡眠日之际，暨我校积极开展“3.20咱爱您”心理健康教育节活动之时，心理健康教育中心推出了“大学生睡眠健康促进专项行动”。3月12日下午，在64号楼203教室，心理中心邀请到常州市德安医院心理科主任医师、国家心理治疗师、注册系统心理治疗师高婷叶医生，给同学们带来题为“从‘特困生’到‘睡美人’——解锁大学生睡眠密码”的讲座，拉开了睡眠健康促进专项活动序幕，吸引了250余名学生前来参加。
讲座伊始，高婷叶医生从睡眠的含义讲起，深入探讨了睡眠的机制以及睡眠与健康的关系。她指出，睡眠是人体恢复精力和进行自我修复的重要过程，与我们的身心健康息息相关。接着，高医生解读了睡眠的不同阶段的特点和作用，以详实的数据展示了不同年龄段人群所需要的睡眠时间，帮助同学们更好地了解睡眠的科学规律。
在分析大学生睡眠的特点时，高婷叶医生特别强调了手机对大学生睡眠的不良影响。她指出，过度使用手机不仅会占用睡眠时间，还会通过屏幕蓝光和心理刺激影响睡眠质量。此外，高医生还介绍了如何评估自己的睡眠质量，详细讲解了自我评估的问卷与量表的使用方法，并提供了针对睡眠问题的调整方法，包括建立规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、调整饮食习惯等。
本次讲座内容科学而系统，为大学生们提供了实用的睡眠知识和改善睡眠的方法，有助于他们更好地关注和提升自己的睡眠质量。后续心理健康教育中心还将围绕“大学生睡眠健康促进专项行动”开展一系列活动，促进大学生心理健康水平提升。（图/文/编辑|袁馨钰；审核|许晓星）