为了帮助同学们掌握化解焦虑情绪的方法，体验“活在当下”的乐趣，大学生心理健康教育中心于5月21日晚在博学楼西三阶梯教室面举办了“正念与我们的生活—活在当下的艺术”主题讲座，主讲人是心理健康教育中心专职心理咨询师袁馨钰。本次讲座系5.25心理健康教育月系列活动之一。
袁馨钰从正念在生活中的运用谈起，讲述了正念的起源、含义及作用，讲解了正念减压的原理，即将心理活动模式从“行动模式”转换到“存在模式”，通过“觉知当下”来提升觉察力和专注力、感受此时此刻的美好。袁馨钰带领同学们通过“三分钟呼吸空间”来初步体验正念，讲解了正念的练习形式，练习正念需秉持的“非评判的”、“耐心”、“初学者之心”、“信任”、“非用力追求”、“接纳”、“放下”等态度，以及如何在日常生活中进行正念练习。她还向同学们分享了练习正念相关的书籍和网络资源。
本次讲座让同学们对正念解压法产生了初步了解和兴趣，促进了同学们对自身心理健康的关注，通过持续地学习和实践，同学们将能够掌握缓解压力和负面情绪的有效方法，更好地领悟生活、活在当下。（图、文/宋佳容；编辑/袁馨钰；审核/金兴坤）