精神病学家Christie在1969年就提出，在陷入爱情的过程中，人类会迸发出令人恐惧的力量，但他也观点鲜明地提出，所谓“陷入爱情”的状态，其实是一个连续的谱系。谱系的两端,一端是“真正的爱情”，另一端则被称为“病理性迷恋”，也就是我们常说的“患得患失”“缺乏安全感”。
那我们该怎么办？
如果自认为容易患得患失，占有欲太强，嫉妒心过火，可以用这5个办法调节:
1、坚定相信“我是值得被爱的”
变美、变性感、让事业更成功...这种自我价值感可以很大程度上消除不自信带来的焦虑感，让你不那么患得患失。但是，即使现在的你是平凡的，也依然是独特而有价值的，同样可以付出爱并值得被爱。
2、当你再次患得患失，胡乱猜想的时候，试着问自己“他真的有背叛过我吗”
很多时候，所谓的糟糕情况压根没发生过，全是我们凭空臆想出来的。多给予自己和对方一些信心，猜测妒忌可不会让爱情变得更好。
3、顺着人性去恋爱
恋爱是人和人之间的情感小游戏，既然是人，就都有阴暗面，因此“差不多就行了”是很重要的思维。不用你100%照顾我的情绪，差不多就行了；不用你100%对我诚实，差不多就行了；事情不用100%按照预期的计划来、差不多就行了。感情中很多失望往往来源于“高期待”和“总比较”挑战人性是非常危险的,心大一点，感情才能长久。顺着人性去恋爱，对方会更轻松，我们也会更容易幸福、不容易失望。
4、降低需求感
你太需要对方了，往往就会失去对方。想让一段感情谈得更舒心，就要意识到一点:你的伴侣不应该是你所有幸福感的唯一来源。期待从伴侣身上获得快乐和亲密感是合理的。
但是，如果我们所需的快乐、安全感、自尊或者其他的很多事物，如果都需要、且只能由对方来实现的话，这就成为一个大问题了。控制需求感的关键，就是控制你的投资，你能控制自己的投资，就能控制住你的需求感了。
5、寄托情感在其他地方
发展尽可能多的兴趣爱好，比如画画、舞蹈、阅读、写作，亦或是健身...
一切能给你带来愉悦感的事物都去发展，扩充生命的厚度和深度。你将越多美好的事物放进生活，就会有越多的幸福感。交尽可能高质量的好友，交友给人带来的幸福很难取代。
并且，多几个知心的密友，能让你把情感寄托在不同的人身上，不用锁定于伴侣，对亲密关系来说是能量的释放。坚持一周有两天“让爱情放假”，去做自己喜欢的事情,沉浸于自己的感受。
最好的爱情,是在爱他的同时，经营自己的生活，腾出时间给自己的朋友圈、自己的价值提升、自己喜欢的兴趣爱好、自己的亲情。而不总是求关注、求结果，承诺也不过是虚无缥缈的空头支票，安全感来自于对自身魅力的笃定。
要做一个“值得爱”，而不是“要求爱”的人啊!
（文章来源于网络；编辑：袁馨钰）